Manuel de survie · Médecine sans médecin
Ampoules aux pieds
✋ Se valide en pratique
Sur l'Appalachian Trail, 64 % des randonneurs en souffrent. Une ampoule peut immobiliser plus sûrement qu'une coupure. A
- Prévenir : chaussures adaptées, pied au sec, chaussettes qui évacuent l'humidité (synthétiques plutôt que coton, ou une fine sous-chaussette). Un antitranspirant à 20 % de chlorure d'aluminium, appliqué sur la plante des pieds au moins 3 jours avant, a réduit les ampoules de 27 %. A
- Moins de 5 mm ou zone d'échauffement : soulage la pression (rondelle de mousse trouée) ou couvre d'un pansement hydrocolloïde. A
- Plus de 5 mm : perce pour drainer, sans retirer la peau, puis couvre d'un hydrocolloïde ou de vaseline sous une compresse. A
WMS, Quinn et al., 2014, section Friction blisters A.
Les lettres en couleur indiquent d'où vient chaque affirmation : lire les badges. Ce manuel rafraîchit des connaissances ; il ne remplace ni un cours ni un médecin. En urgence : 144 ambulance, 118 pompiers, 117 police, 112.