Entorse et élongation

✋ Se valide en pratique : bander une cheville saine

Douleur, sensibilité ou faiblesse autour d'une cheville, d'un poignet, d'un genou ; gonflement ou hématome ; difficulté à mettre du poids dessus. La plupart se soignent sans médecin. A

Les 2 à 3 premiers jours A :

1. Repos : arrêter l'activité, ne pas mettre de poids sur la blessure.
2. Froid : poche de glace ou légumes surgelés enveloppés dans un linge, jusqu'à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures. Sans courant, de la neige dans un sac, ou de l'eau froide de source. C
3. Compression : bande autour de l'articulation, la journée.
4. Élévation : membre surélevé.
5. Éviter la chaleur (bains chauds), l'alcool et les massages.

La plupart vont mieux après 2 semaines ; éviter l'effort intense, comme la course, jusqu'à 8 semaines. Une entorse grave peut demander des mois. A

Une divergence : la page principale du NHS propose d'emblée un gel d'ibuprofène, alors que d'autres pages NHS conseillent d'éviter l'ibuprofène 48 heures, car il pourrait ralentir la cicatrisation. Le paracétamol fait consensus. A

Douleur intense, déformation, os qui craque, impossibilité totale d'appuyer : pense fracture et vois la fiche dédiée. C

NHS, Sprains and strains A · NHS Wales 111, Sprains and strains A · Cyncoed Medical Centre, NHS Wales A.